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展全思梦 2026-01-30 08:07:48

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每天坚持跳绳为什么不瘦？

关于跳绳，讲一下我自己的经历。生完孩子后，体重几年内不断飙升。当发现自己肚大腰宽，屁股大腿粗时，看着漂亮衣服望而却步时，实在忍无可忍，下决心减肥。第一件事，就是网上搜各种减肥心得和视频，总结后，发现跳绳是最高效的，又最不需要场地的，还能瘦全身，所以果断选择了跳绳。我对自己的要求是每天一千下。刚开始是下午三点多钟跳，头两天，非常累，跳完腿瘸了两天，一走就疼。

后来就好了，不疼了。可是跳了一个礼拜，体重不掉秤。于是到处咨询找原因，听人说早上空腹最减肥，因为一夜能量消耗差不多了，运动就会减脂肪，于是把跳绳改到了早饭前。又过了一个礼拜，还是不掉称，郁闷的很。继续找原因，当发现喝一杯奶茶的热量需要跑一个小时消耗能量时，才知道管住嘴有多重要。以往只是跳绳，却没节食。

我到处百科各种食物的热量，坚决不吃好热量的食物。每天早上只吃鸡蛋，水果，中午，晚上不吃主食。面包，饮料，肉统统戒了。一个礼拜，体重不停的掉称，10天瘦了6斤。原来减肥最主要还是在控制吃上。不管是跳绳还是其他健身运动都需要控制吃。运动的目的有两个，一个是为了在吃方面有更多的选择性，去平衡热量。另一个是塑造形体，让自己看着更紧实，看上去显瘦。

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